Лето в Кыргызстане выдалось солнечным и жарким. Бишкекчане стараются вырваться хотя бы на выходные из душного города поближе к прохладе и воде. Чаще всего едут на Иссык-Куль. И там их подстерегают различные испытания. Усиленный отдых на берегу любимого озера нередко приводит к солнечным ударам, ожогам и переохлаждениям. А ведь в понедельник нужно вернуться на работу.
В Республиканском центре укрепления здоровья 24.kg рассказали, как облегчить последствия водных процедур и вернуться в офис бодреньким, пусть и слегка поджаренным.
Если ты уснул на пляже и весь сгорел, что делать?
Состояние «весь сгорел» — это и есть тот самый солнечный ожог, о котором часто говорят медики. В первые часы после обильных солнечных ванн лучше выпить болеутоляющее средство. Это облегчит ваше состояние. Выпейте, например, таблетку ибупрофена и еще одну через 4-6 часов.
Если есть подозрение, что кожа сгорела, лучше не выходить на улицу. Песок, соленая вода и хлорка раздражают кожу, а также усиливают боль и риск заполучить инфекцию.
Если на пляж все же хочется, то нужно нанести на кожу солнцезащитный крем с активностью от 30 SPF. Сам ожог нужно нейтрализовать. Сделать это просто: прикладывайте к пораженным участкам прохладный компресс и почаще принимать душ. Но помните, что мыться в горячей воде не стоит.
Можно приложить лед к обгоревшим местам. Намажьте поврежденное место специальной мазью. Если ее нет, то поможет крем с алоэ вера. А вот парфюмированные отдушки применять нельзя. То же самое касается и декоративной косметики. Она ухудшит состояние. Лучше не использовать косметику, пить как можно больше воды и носить свободную одежду.
Если появились волдыри, то ни в коем случае не надо их протыкать. В рану можно занести инфекцию, что создаст дополнительные проблемы.
Насколько опасен солнечный ожог?
От одного ожога последствий не останется. Но есть статистика, что пять и более ожогов в возрасте 15−20 лет повышают риск развития меланомы на 80 процентов! В более старшем возрасте — на 30−50 процентов.
Как понять, что ты получил солнечный ожог?
Симптомы солнечного ожога — боль, покраснение, опухоль, иногда волдыри. При большой площади поражения солнцем ожог может стать причиной головной боли, лихорадки, тошноты и усталости. Симптомы солнечного ожога обычно появляются через несколько часов и держатся до суток после воздействия солнечных лучей. Покраснения и неприятные признаки, как правило, начинают уменьшаться через 2–3 дня, порой они могут длиться 7–10 суток, и в это время даже при незначительных ожогах кожа начинает облезать.
Чем солнечный удар отличается от солнечного ожога?
Если гуляли вдоль озера в шляпе, и одежда была с рукавом, но в итоге все равно чувствую себя плохо, скорее всего, вы получили солнечный удар.
Симптомами солнечного удара являются головокружение и головная боль, слабость, зевота, рвота, учащенное дыхание и пульс, зрительные галлюцинации, видимое может казаться окрашенным в красный и/или зеленый цвет.
При солнечном ударе может повышаться температура тела, ощущаться мышечные спазмы. При солнечном ударе кожа сухая и горячая, полностью отсутствует потоотделение, могут наблюдаться дрожание рук и ног, кровотечение из носа.
Что предпринять?
При подозрении на сильный перегрев нужно вызвать скорую помощь. Солнечный удар может быть крайне опасен. До приезда медиков постарайтесь оказать пострадавшему первую помощь. Нужно поместить его в тень, положить на голову смоченное в холодной воде полотенце, напоить. Главное в этой ситуации — как можно скорее охладить человека. Ему сразу станет легче. Если же чувствуете небольшое недомогание, то можно выпить что-нибудь обезболивающее и полежать в тихом, прохладном месте. Через пару часов вам станет легче.
Жарко, а вода в озере холодная. Не опасно ли купаться?
Разница в температурах действительно может быть опасна для здоровья человека. Слишком сильный контраст температур может привести к переохлаждению организма. Причина в том, что в сильную жару человеку сложнее контролировать свой организм, можно пропустить момент, когда уже пора выходить из воды. Кроме того, резкая смена температуры может вызвать спазм сосудов, шок и даже сердечный приступ.
В жаркую погоду категорически запрещено резко заходить в прохладную воду, как бы сильно этого не хотелось.
Особенно это касается любителей позагорать на ярком солнце и людей, страдающих хроническими заболеваниями и проблемами с сердцем. Лучше сначала немного поостыть в тени, а потом уже окунаться в холодную воду.
Как правильно купаться, чтобы не заболеть?
Всегда помните, что все хорошо в меру. Конечно, когда на отдых всего два дня, хочется успеть все и сразу — и поплавать вдоволь, и позагорать. Но слишком усердное купание может привести как минимум к простуде, а как максимум могут обостриться хронические заболевания.
Лучшим выходом будет купаться недолго — минут 20-30. Потом немного позагорать и можно снова в воду. Тогда организм получит меньше стресса.
Стоит помнить, что больше всего иссык-кульский отдых может навредить ребенку. Если взрослые, чаще всего, могут точно ощутить момент, когда уже пора вылезти из воды и согреться, то вот детей из озера точно не вытащить. Они готовы плескаться в воде круглосуточно. И это опасно. Дети могут переохладиться и тут же заболеть. В итоге вместо рабочего понедельника после такого отдыха вы отправитесь на больничный.
Как понять, что человек переохладился?
Переохлаждение легко определить по внешним признакам. Губы приобретают синюшный оттенок, кожа становится очень холодной, возникают эффект «гусиной» кожи и дрожь. Помните выражение «зуб на зуб не попадает»? Вот оно очень точно характеризует переохлаждение.
Что делать при переохлаждении?
Главная задача — согреться. Но не надо сразу после выхода из воды ложиться под палящее солнце. Эффект может быть более чем неприятный. К переохлаждению добавится тепловой удар и солнечный ожог.
Выйдя из воды, нужно растереться полотенцем, чтобы кожа порозовела. Растирание необходимо для того, чтобы быстро восстановить кровообращение в теле, которое сильно нарушается при купании в недостаточно теплой воде.
Может потребоваться легкий массаж, который поможет избавиться от мышечной слабости и не допустить судорог.
Лучше сразу же снять с себя мокрую одежду. Конечно, в жару это выглядит странно, но одеться лучше потеплее — носки, брюки, кофта с длинным рукавом. Если ребенок все равно не согревается, то укройте его теплым пледом или одеялом. Дайте выпить чего-нибудь горячего. Да, когда на улице +40, пить горячий чай не хочется, но это поможет быстрее восстановить нормальную температуру тела и избежать серьезных последствий переохлаждения.
Какие лекарства взять с собой?
Чтобы помочь себе и близким при солнечном ударе, ожоге или переохлаждении, лучше заранее запастить медикаментами. Когда собираетесь на отдых, пусть даже это будет не обязательно Иссык-Куль, в первую очередь подумайте о подборе аптечки. Неизвестно, что с вами может приключиться на отдыхе: упал, расшиб колено, съел неизвестный фрукт, начался приступ аллергии... Поэтому лишний раз подстраховаться не помешает.
В Министерстве здравоохранения назвали три аптечки с набором лекарств и медицинских изделий: для оказания первой медицинской помощи; для матери и ребенка; автомобильная. О том, какие препараты должны быть в каждой из аптечек, вы можете почитать здесь.
