Для восстановления после COVID-19 требуется время. Об этом на брифинге напомнила заместитель главного врача столичного Центра госсанэпиднадзора Айнагуль Рыскулбекова.
По ее словам, не стоит пытаться сразу вернуться к обычному ритму. «После перенесенного заболевания человек может чувствовать слабость, потерю тонуса в мышцах, быструю утомляемость. Восстановление у каждого будет происходить по-разному — все зависит от индивидуальных особенностей организма», — отметила она.
Необходимо пить не менее 2 литров жидкости в день.
«Очень полезны компоты, морсы, отвары шиповника, чай или вода с лимоном. Обязательно надо включать в рацион кисломолочные напитки, которые способствуют нормализации работы кишечника», — отметила она.
Рекомендуется употреблять нежирное мясо (говядина, курица, индейка), лучше в вареном виде. Также в рацион надо включить рыбу, приготовленную на пару или запеченную. Полезны фруктовые или овощные пюре. А вот употребление сахара надо ограничить, жареные, жирные, копченые блюда — исключить. Калорийную пищу лучше вводить постепенно.
«В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, которые содержат витамин С. Самым известным его источником является лимон. Но он также содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, щавеле, шпинате, петрушке и укропе», — добавила Айнагуль Рыскулбекова.
К физической активности надо возвращаться постепенно и очень осторожно.
«Начните с недолгих прогулок в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп. Людям, которые перенесли болезнь в тяжелой форме, обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимых физических нагрузок», — добавила она.
Айнагуль Рыскулбекова добавила, что для полноценного восстановления необходим непрерывный сон в течение восьми часов, также нужно выделять время для отдыха в дневное время.
«Поскольку защитные силы организма снижены, человеку необходимо беречься от простуд, не употреблять холодные напитки и соблюдать санитарные нормы, отказаться от курения и употребления алкоголя», — отметила она.
