До 80 процентов случаев диабета второго типа можно предотвратить. Об этом сообщает Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации.
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором повышается уровень сахара в крови. Он поражает сосуды, сердце, глаза, почки и нервы.
Как предотвратить заболевание?
- Питаться сбалансировано — больше овощей, цельнозерновых продуктов, меньше сахара и жирной пищи.
- Двигаться ежедневно — хотя бы 30 минут ходьбы, танцев или зарядки.
- Следить за весом — даже снижение массы тела на 5-10 процентов снижает риск диабета.
- Пить достаточно воды, избегать сладких напитков.
- Проверять уровень сахара в крови — особенно после 40 лет или при наличии лишнего веса.
В норме уровень сахара в крови натощак составляет до 5,6 ммоль на литр.
Медики также призвали ежегодно проходить медицинское обследование.
