Что такое синдром отличника и как с ним бороться? Советы психологов

Что такое синдром отличника?

— Это нездоровая зависимость человека от одобрения окружающих, желание добиться идеала в любой работе, зацикленность на своих целях и неспособность наслаждаться жизнью в полной мере. Человек с таким синдромом не опирается на то, что он знает многое, что он хороший специалист, а при малейшей неудаче подчеркивает, что «всему конец».

Симптомы синдрома отличника могут проявляться так:

• Такие люди устанавливают для себя высокие стандарты и цели.

• Они часто оценивают свои успехи как неудовлетворительные и стремятся к совершенству.

• Люди с синдромом отличника могут испытывать сильный страх перед неудачей.

• Постоянное сравнивание себя с другими людьми.

• Постоянное стремление к улучшению.

• Стремление к превосходству и постоянное совершенствование могут привести к чрезмерному напряжению, стрессу и беспокойству.

• Они постоянно чувствуют себя недооцененными, если не достигают высоких результатов.

Как формируется синдром отличника?

— Во-первых, это та история, которая начинается c малых лет. К развитию у детей такого синдрома могут подтолкнуть чересчур требовательные родители, которые хотят от ребенка безупречности и безошибочности.

Во-вторых, нестабильная обстановка в семье. В таких случаях ребенок или подросток, наблюдая конфликт родителей, думает, что если он станет идеальным и во всем будет добиваться успеха, то папа и мама станут меньше ругаться.

В-третьих, родители транслирует ребенку собственный перфекционизм. Они демонстрирует своим поведением, что «надо» делать все безукоризненно. На работе и в семейном быту все должно быть не ниже какой-то определенной планки.

Отстраненность от ребенка и равнодушие родителей тоже приводят к формированию синдрома. Чтобы завоевывать внимание, ребенку приходится хорошо проявлять себя в чем-то.

Сейчас к развитию перфекционизма, или синдрома отличника, подключился интернет. В соцсетях активно транслируют образ идеальной семьи, отношений, карьеры, жизни вообще. Но за кадром остается все, что этому идеалу не соответствует. Это стирает в человеке понимание, что за любым успехом могут стоять неудачи.

Что ждет человека с синдромом отличника в будущем?

— В частности, такой человек может сохранить излишне высокие требования к себе и окружающим, что может привести к конфликтам и проблемам в отношениях, особенно с семьей и близкими людьми.

Он начинает испытывать страх перед ошибками, что мешает ему полноценно жить и принимать свободные решения.

Часто наблюдается дисбаланс в развитии личности. Человек может быть воспринят как профессионал в своей области, но его эмоциональная сфера может оставаться недостаточно развитой.

Постоянное напряжение и стресс из-за высоких ожиданий и стремления к совершенству могут привести к возникновению тревожности, депрессии.

Как помочь человеку в такой ситуации?

— Жить чужими ожиданиями, оценками не так легко, гнаться за похвалой и результатами — далеко не путь к полноценной счастливой жизни. Я расскажу сначала, что делать в таких случаях взрослому человеку:

• Ставьте перед собой цели, которые реально достижимы, не бойтесь неудач. Например, хотели похудеть на 20 килограмм за месяц. Это нереально, да и вредно для здоровья. Поэтому важно осознать, что постепенные шаги к успеху гораздо важнее стремления к мгновенному совершенству.

• Найдите равновесие между работой, отдыхом и личной жизнью. Отдых и забота о себе так же важны, как и достижение успеха.

• Никто не идеален, и ошибки являются частью жизни. Надо осознать это. Принятие себя таким, какой вы есть, поможет снизить стресс и требования к себе.

• Если синдром отличника начинает серьезно влиять на ваше психическое или физическое здоровье, обратитесь за помощью к профессионалам. Они помогут разобраться в причинах такого поведения и найти пути решения проблемы.

Если хотите, чтобы ваш ребенок не сформировалась как личность с синдромом отличника:

• Проявляйте внимание. Ребенок должен понимать, что его любят просто так и всегда.

• Поддерживайте его во всем.

• Покажите ребенку, что для вас важнее его жизнь, чувства, состояние, а не оценки, достижения.

• Частая похвала исключит возникновение проблемы.

• Не давите на ребенка. Не навязывайте ему свои желания, у ребенка должен быть самостоятельный выбор.