Более 76 процентов кыргызстанцев ведут малоподвижный образ жизни. Об этом сообщает Республиканский центр укрепления здоровья.
По его данным, после праздников — самое время начать заботиться о себе и добавить в жизнь больше движения.
Физическая активность помогает чувствовать себя лучше после праздничных угощений и поддерживает здоровье в целом.
Не обязательно сразу бежать в спортзал или на пробежку. Прогулки на свежем воздухе или простые упражнения дома — уже отличный шаг.
Новогодние каникулы идеально подходят для долгих прогулок по улицам, в парке или в лесу. Главное — одеваться по погоде и двигаться в удовольствие.
Физическая активность всех видов:
- нормализует кровяное давление;
- способствует снижению веса;
- тренирует сердечно-сосудистую систему;
- нормализует уровень холестерина и сахара в крови, что снижает риск развития гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета, онкологических заболеваний.
По данным медиков, 30 минут активного движения в день защитят от гипертонической болезни, инфаркта, инсульта, диабета и рака.
