Пайдалуу кеңештер: Түнкүсүн кандай тамактарды жебеш керек?

Аймактык оорукананын гастроэнтерологу түнкүсүн кээ бир тамактарды жебөөнү эскертти. Адистин берген маегинде ал кечинде майлуу, оор жана эт азыктарынан баш тартуу керектигин белгиледи.

Дарыгер уктаар алдында ашказанды ашыкча жүктөбөш керектигин баса белгиледи. Кечки тамак үчүн оптималдуу убакыт жатар алдында үч саат болуп саналат. Кечки тамакка протеиндүү тамактарды, майсыз балыкты же жашылча менен тоок этин тандаган жакшы. Бул ыкма рефлюкс жана башка тамак сиңирүү көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет.

Адис ошондой эле уктаар алдында ачка болбоо үчүн күн боюу тамактанууну камтыган диета түзүүнү сунуштайт. Эгерде өзгөчө учурларда, түнкү закуска зарыл болсо, анда эң жакшы тандоо тоок эти, жумуртка же жашылча сыяктуу протеиндик азыктар болот.