1. Өзүңдү издегенди токтот. Өзүңдү жарат. Сен казылып алынуучу артефакт эмессиң. Сен чопосуң. Өзүңдү жууруп, айкел жаса. Күн сайын, тынымсыз. Эгер өзүң калыпка салган нерсең жакпаса, аны сындырып, кайрадан жаса.
2. Эртең менен биринчи эң оор нерсени кыл. Кыйын деген ишиңди жаса. Андан кийин гана күн боюу сейил бакта сейилдеп жүргөндөй сезесиң.
3. Өзүңдүн деңгээлиңден төмөн адамдар менен достошконду токтот. Сен эң көп убакыт өткөргөн беш адамдын ортосунда турасың. Аларга кара. Аларга ыраазысыңбы? Эгер ыраазы болбосоң, айлана-чөйрөңдү чегинбестен өзгөрт.
4. Өзүңдөгү жабырлануучуну өлтүр. Жашооң үчүн эч ким күнөөлүү эмес. Ата-энең , мурунку сүйгөнүң эмес, өкмөт , жетекчиң, жагдайың эмес. Сен өз тозогуңдун же өз бейишиңдин авторусуң. Муну түшүн, ошондо тозок жок болот.
5. Мотивацияны эмес, тартипти кур. Мотивация келет жана кетет. Тартип калат. Аны чыңалтып,күчөтүү керек.
6. Жаңылыктардан түбөлүккө баш тартыңыз. Жаңылыктардын 99 пайызы сизге эч кандай тиешеси жок. Ал жөн гана убактыңызды уурдап, тынчсызданууну жаратат. Кийинки чуулгандуу окуя же атактуулардын ажырашуусу жөнүндө укпасаңыз, дүйнө кыйрап, өзгөрүп кетпейт.
7. Түшүндүрмөсүз «жок» деп айтууну үйрөнүңүз. «Жок» — бул толук сүйлөм. Эмне үчүн, эмнеге жана кантип дегенге түшүндүрүүнүн кажети жок. Бир жолу айтылгандан кийин теманы жабыңыз. Убактыңыз жана нервдериңиз баа жеткис болуп саналат.
8. Пландарыңыз менен бөлүшүүнү токтотуңуз. План сиздин башыңызда болсо, ал сиздики. Аны айткандан кийин, «аны аткарганыңыз» үчүн дофамин аласыз жана энергияңызды сарптайсыз. Аны аткарыңыз. Андан кийин натыйжаларын көрсөтүңүз.
9. Көнүгүүлөрдү жасоону адат кылыңыз. Кандай гана түрү болбосун. Фигураңыз үчүн эмес. Мээңиз үчүн жасаңыз. Физикалык активдүүлүк — Чуркоо. Отуруп-турууну жасаңыз.
10. Күнүнө жок дегенде 1 саат унчукпай өткөрүңүз. Телефон, китептер, музыка, адамдар жок. Жөн гана отуруп, дубалды тиктеп туруңуз. Сиздин идеяларыңыз таңууланган эмес, ушул боштукта жаралат.
11. Идеалдуу учурду күтүүнү токтотуңуз. Идеалдуу учур жок. Ай туура фазада чыкпайт, жылдыздар бир сызыкка түшпөйт. Болгону «азыр» же «эч качан» деген бар. Тандоо.
12. Сизге маани бербегендерге энергияңызды коротпоңуз. Эгер бир адам биринчи жазбаса, анда ал кызыкпайт. Эгер алар сизди конокко чакырбаса, алар сизди көргүсү келбейт. Эгер алар сизди баалабаса, кетип калыңыз. Сүйүүңүз баарын сактап калууга милдеттүү эмес.
13. Ар бир күнү кечинде 3 жеңишти жазыңыз. Кичине же чоң, каалагандай. Ошентип, сиз мээңизди ийгиликтериңизди гана эмес, жөн гана кемчилигиңди да байкаганга машыктырасыз.
14. Акчаңызды түшүнүңүз. Каржылык сабатсыздык — бул билимдин жетишсиздиги эмес, инфантилизм. Чоң адам канча акча таап, коротуп жана кайда баргысы келерин билет. Электрондук жадыбалды ачыңыз. Сандарды жазыңыз. Бул коркунучтуу, бирок айыктырат.
15. Башкалар жөнүндө талкуулабаңыз. Башка адамдардын жашоосун талкуулаганда, сиз өзүңүздүн жашооңуз менен жашабайсыз. Энергия ушактарга, дааратканадагыдай агып чыгат. Кимдир бирөө жөнүндө талкуулагыңыз келген сайын байкап, көңүлүңүздү өзүңүзгө буруңуз.
16. Басыңыз. Эң жакшы терапия — бул буттарыңыз. Басуу нерв системасын таблеткаларга караганда жакшыраак тынчтандырат. Күнүнө 30 мүнөт тез басуу = 30 мүнөт кыймылдуу медитация.
