Чоң кишилерге суткасына болжол менен 200-300 грамм мөмө-жемиш жеши сунушталат. Бул тууралуу «Подмосковье сегодня» интернет-басылмасына берген маегинде диетолог Ольга Редина билдирди.
Анын айтымында, бул көлөм организмге керектүү витаминдерди жана антиоксиданттарды алуу үчүн толугу менен жетиштүү. Ал эми бул нормадан ашыкча жеп -ичүү, тамак сиңирүүнүн бузулушуна жана кандагы канттын деңгээлинин кескин көтөрүлүп кетишине алып келиши мүмкүн.
Адис эң пайдалуу бир гана мөмөнү бөлүп көрсөтүү мүмкүн эмес экенин баса белгиледи. Алсак, көк бөрү (черника ) көрүүнү жакшыртса, кара карагат С витаминине бай, ал эми малинанын курамында клетчатка көп. Максималдуу пайда алуу үчүн бир гана мөмөгө басым жасабай, рационго мезгилдүү мөмө-жемиштердин ар кандай түрлөрүн кошуу маанилүү.
Кимдерге этият болуу керек?
Аллергияга жакын адамдарга: Кулпунай жана малина күчтүү аллергендер болуп саналат.
Ашказан-ичеги оорулары барларга: Гастрит же ашказан жарасы бар адамдар мөмө-жемиш жемиштерди дарыгер менен кеңешип анан жеши керек, анткени алар оорунун белгилерин күчөтүп жибериши мүмкүн.
Витаминдерди бир жылга алдын ала топтоп алуу мүмкүнбү?
Дарыгер мөмө-жемиштерди көп жеп, бир жылга жете турган витамин топтоп алууга болот деген уламышты четке какты. Организм пайдалуу заттардын көбүн келечекке камдап, сактап коё албайт. Андыктан мөмө-жемиштерди келечектеги туура эмес тамактануунун ордун толтуруучу курал катары көрбөй, жөн гана мезгилдүү дени сак тамактануунун бир бөлүгү катары кабыл алуу зарыл.
