Кофе эртең мененки күн тартибинин маанилүү бөлүгү, бирок аны ашыкча колдонуу организмге зыян келтирет.
Өтө көп кофеин керексиз кесепеттерге алып келиши мүмкүн, ошондуктан ичкен чөйчөктөрдүн санын көзөмөлдөө маанилүү болуп саналат.
Кофени күн сайын жана көп өлчөмдө ичсе болобу?
Чоңдор үчүн кофеиндин коопсуз дозасы күнүнө 400 мг чейин, бул болжол менен төрт чыны кофеге барабар. Кош бойлуу аялдарга мүмкүн болуучу тобокелдиктерди болтурбоо үчүн 200-300 мг чейин чектөө сунушталат. Нормадан ашса, уйкусуздук, жүрөк оорулары жана алтургай конвульсияга алып келиши мүмкүн, андыктан ченеми менен ичүүнү унутпаңыз.
Эгер кофени кыянаттык менен колдонсоңуз эмне болот?
Кофеинди ашыкча керектөө уйкусуздукка, тынчсызданууга жана жүрөктүн тез кагышына алып келиши мүмкүн. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар керектөөнү чектеши керек, анткени жогорку дозалар тобокел коркунучун жогорулатып, балага таасир этиши мүмкүн.
Мындан тышкары, кофеинди үзгүлтүксүз керектөө толеранттуулукту, ал тургай психологиялык көз карандылыкты пайда кылып, көлөмүн көбөйтүүгө мажбурлайт. Ар бир адамдын кофеинге болгон реакциясы ар кандай. Андыктан өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөп туруу жана ар кандай мүмкүн болуучу дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсүн билүү маанилүү.
