Жаңгактар, жашылчалар жана майсыз эттер жүрөккө пайдалуу диетанын негизи болуп саналат. Бул тууралуу кардиолог Рой Джогиа белгиледи.
Дарыгер жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу тамактануу абдан ар түрдүү болушу мүмкүн деп ишенет. Анын пикири боюнча, Жер ортолук деңиз диетасынын сунуштарын сактоо жакшы. «Бул диета бир тойбогон майларга жана омега-3 май кислоталарына бай, алар жаман холестеролду азайтууга жана жакшы холестеринди көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле анын курамында жүрөк-кан тамыр ооруларына көмөктөшүүчү эки негизги фактор болгон сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин азайтуучу антиоксиданттар жана өсүмдүк негизиндеги полифенолдор бар», — деди Джогиа.
Кардиолог белгилегендей, ал өзү да Жер ортолук деңиз диетасын карманууга аракет кылат, бирок аны табитине ылайыкташкан. Анын айтымында, эртең мененки тамакка жаңы мөмө кошулган жаңгак жейт. Ал эми түшкү тамакка гарнир жана түркүн түстүү жашылчалар кошулган майсыз эт жейт. «Тамак-аш үчүн мен бир ууч жаңгак же жемиш сыяктуу жеңил тамактарды жейм. Кечки тамак көбүнчө бышырылган лосось же жашылча кошулган жасмык сыяктуу жүрөккө пайдалуу тамактардан турат», — деп жыйынтыктады дарыгер.
