Современный образ жизни приводит к тому, что многие люди большую часть дня проводят сидя — на работе, в транспорте или дома. Недостаток движения постепенно повышает риск развития серьезных заболеваний.
Минздрав Кыргызстана напоминает, что низкая физическая активность способствует:
- развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышению артериального давления;
- набору лишнего веса и ожирению;
- развитию сахарного диабета второго типа;
- ухудшению состояния суставов и позвоночника;
- снижению работоспособности и ухудшению настроения.
По рекомендациям ВОЗ взрослым необходимо уделять не менее 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут интенсивной активности.
Что можно сделать уже сегодня:
- больше ходить пешком;
- пользоваться лестницей вместо лифта;
- делать короткие разминки каждые 30-60 минут сидячей работы;
- заниматься спортом или активным отдыхом;
- проводить больше времени на свежем воздухе.
Помните: даже небольшое увеличение физической активности приносит пользу здоровью. Начните с малого — и ваш организм скажет вам спасибо!
