В жару обезвоживание становится реальной угрозой для здоровья

11:40, 16 июня 2026, Бишкек - 24.kg , Анастасия БЕНГАРД

Обезвоживание — это реальная угроза для здоровья, предупреждает Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации.

По данным специалистов, вода играет ключевую роль в поддержании всех процессов организма.

Почему важно пить достаточно воды:

вода улучшает обмен веществ и работу всех органов;
укрепляет иммунитет и помогает выводить токсины;
способствует ясности ума и хорошему настроению;
поддерживает эластичность кожи и замедляет ее старение.

Летом важно пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и перегрева.

Определенные группы населения подвергаются повышенному риску обезвоживания. В первую очередь к ним относятся дети, пожилые и спортсмены.

При снижении содержания воды в организме нарушаются внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма.

Признаки обезвоживания:

сухость во рту и чувство усталости;
головная боль и снижение концентрации;
тусклая кожа и темный цвет мочи.

Как избежать обезвоживания:

пейте по стакану воды сразу после пробуждения;
всегда носите с собой бутылку воды;
увлажняйте воздух в помещении;
включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды (огурцы, апельсины и тому подобное);
заменяйте кофе и газировки компотами или водой с лимоном.

Посчитать примерную ежедневную норму потребления воды для взрослых и детей можно на сайте РЦУЗ.