10:14, 14 января 2026, Бишкек - 24.kg , Анастасия БЕНГАРД
В Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации рассказали, к чему может привести нездоровое питание.
Сахар. Повышенное потребление сахара приводит к увеличению веса, ожирению, диабету, заболеваниям сердца.
Суточная норма: не более (не более 10 чайных ложек).
Соль. Чрезмерное потребление соли приводит к повышению кровяного давления, риску развития инфаркта, инсульта.
Суточная норма: не более (1 чайная ложка).
Трансжиры в большом количестве содержатся в различных видах рафинированных масел, маргарине, кулинарных жирах, используемых для приготовления выпечки.
Трансжиры повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, гипертонии, инфаркта и инсульта.
Суточная норма: 1-2 грамма.
Медики советуют употреблять каждый день больше овощей и фруктов. Это насыщает организм важными витаминами, микроэлементами и снижает риск развития неинфекционных заболеваний.
«Употребляйте пять порций или фруктов и овощей в день. Одна порция — это один любой фрукт и три столовые ложки любых овощей. Картофель не относится к овощам», — отмечают в РЦУЗ.