11:00, 18 февраля 2024, Бишкек - 24.kg , Анастасия МОКРЕНКО
Плохое самочувствие зимой и в начале весны многие привыкли связывать с нехваткой витаминов, так называемым авитаминозом. 24.kg выяснило у эндокринолога Бернары Рахматуллаевой, как распознать такое состояние и как с ним бороться.
На самом деле правильнее было бы говорить о гиповитаминозе. Понятие «авитаминоз» подразумевает полное отсутствие витаминов, что является критическим состоянием и требует лечения в больнице. Когда же люди говорят об авитаминозе, они имеют в виду дефицит витаминов. Чаще он встречается у детей, беременных и кормящих, пожилых людей.
В первую очередь на ваше самочувствие. Если у вас постоянная усталость даже после сна и отдыха, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадают волосы, этого достаточно для обращения к врачу.
Чаще всего встречаются дефицит витамина D и железодефицитная анемия. Это происходит вследствие того, что мы большую часть светового дня находимся не на солнце, которое требуется для выработки первого витамина.
Второе состояние вызвано недостаточным питанием. Мы можем получить наиболее усваиваемую форму железа только из красного мяса, которое в рационе есть не у каждого.
Лечение гиповитаминоза должно проходить под контролем врача, так как это все-таки заболевание. Не стоит халатно относиться к вопросам здоровья и тем более заниматься самолечением.
Лучшая профилактика подобных состояний — полноценный сбалансированный рацион и достаточная физическая активность для лучшего обмена веществ. Витамины можно принимать и в форме комплексов, и как монотерапию. Но проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пить какие-либо таблетки, потому что у некоторых из них есть противопоказания.