17:30, 16 января 2024, Бишкек - 24.kg , Мария ОРЛОВА
Витамин D, также известный как кальциферол, — один из самых важных витаминов для нашего организма. Об этом напомнили в Республиканском центре укрепления здоровья и массовой коммуникации.
По его данным, витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, что необходимо для поддержания здоровья костей. Он способствует формированию и укреплению костной ткани. Это особенно важно для детей в период роста и для предотвращения остеопороза у взрослых.
Кроме того, витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы, помогает организму бороться с инфекциями и воспалениями. Он может помочь поддерживать здоровые мышцы и нервную систему, а также играет роль в регуляции клеточного роста и дифференцировки, что может быть важно для профилактики рака.
«Некоторые исследования показывают, что витамин D может быть связан с улучшением функции сердца и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — добавили в РЦУЗиМК.
Один из главных источников витамина — это солнечный свет. Когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, они способствуют образованию витамина D.
«Зимой уровень витамина в организме может снижаться из-за того, что солнечные лучи становятся менее интенсивными и люди проводят больше времени в помещениях из-за холода. В связи с этим важно обеспечивать его достаточное количество через питание. Он содержится в основном в животной пище: в жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках», — отметили в центре.
Специалисты подчеркивают, что, хотя этот витамин можно получить из пищи и солнечного света, в некоторых случаях может потребоваться прием дополнительных витаминных добавок. Но перед началом их приема обязательно стоит проконсультироваться с врачом.