Как восстановиться после COVID-19. Что есть и пить, отчего отказаться: советы

08:29, 27 августа 2020, Бишкек - 24.kg , Мария ОРЛОВА

После COVID-19 еще некоторое время выздоровевший человек может чувствовать слабость, быструю утомляемость, потерю тонуса в мышцах. В Минздраве рассказали, как восстановиться после болезни.

В ведомстве отметили, что не стоит пытаться вернуться к привычному ритму жизни сразу же после выздоровления. Восстановление будет происходить у каждого по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей.

Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Очень полезны компоты, морс, отвар шиповника, чай с лимоном или чистая вода, в которую также можно добавить лимон. Обязательно надо включать в рацион кисломолочные напитки — айран, кефир. Они способствуют нормализации работы кишечника.
Рекомендуется употреблять нежирное мясо — говядину, курицу, индейку. Лучше в вареном виде. Включите в рацион рыбу (приготовленную на пару или запеченную). Полезны фруктовые и овощные пюре. Постепенно добавляйте в рацион калорийные продукты. Ограничьте употребление сахара. Исключите жареные, жирные, копченые блюда.
В рационе обязательно должны быть продукты, которые содержат витамин С, — лимон, шиповник, черная смородина, болгарский перец, шпинат, петрушка, щавель, укроп.
К физической активности надо возвращаться постепенно и очень осторожно. Начать стоит с недолгих прогулок в легком темпе, постепенно увеличивая время и темп ходьбы. Людям, которые перенесли болезнь в тяжелой форме, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимых физических нагрузок.
Для полноценного восстановления необходим непрерывный ночной сон в течение восьми часов в сутки. Нужно выделять время для отдыха в дневное время.
Поскольку защитные силы организма снижены, человеку необходимо беречься от простуд, не употреблять холодные напитки и обязательно соблюдать все санитарные нормы.
Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя.